Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ Սաբմարին
  5. Compare
  6. Սենդվիչ Սաբմարին vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
6
:
4
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.4%
հավասար Երկաթ - 1.64
Սենդվիչ Սաբմարին
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 52% 68% 15% 48% 25% 75% 29% 28% 47% 109%
Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 62% 23% 25% 34% 3% 7% 56% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.4%
հավասար Երկաթ - 1.64

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
8
:
4
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1678.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5622.2%
Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 9% 6% 25% 86% 62% 82% 34% 47% 50% 28% 12%
Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 182% 41% 0% 234% 20% 26% 15% 13% 42% 9% 0% 644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1678.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5622.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
4
:
1
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +60.5%
Սենդվիչ Սաբմարին
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Կանաչ մանանեխ հում
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +60.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
2
:
1
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3939.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4971.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
Սենդվիչ Սաբմարին
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.927 գ
Կանաչ մանանեխ հում
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3939.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4971.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Կանաչ մանանեխ հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Կանաչ մանանեխ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 1.47g Սենդվիչ Սաբմարին
Սպիտակուցներ 10.52g 2.86g Սենդվիչ Սաբմարին
Ճարպեր 10.04g 0.42g Սենդվիչ Սաբմարին
Ածխաջրեր 20.43g 4.67g Սենդվիչ Սաբմարին
Կալորիականություն 213kcal 27kcal Սենդվիչ Սաբմարին
Օսլա 15.67g Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆրուկտոզա 1.4g Սենդվիչ Սաբմարին
Շաքար 3.18g 1.32g Կանաչ մանանեխ հում
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.2g Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում 171mg 115mg Սենդվիչ Սաբմարին
Երկաթ 1.81mg 1.64mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մագնեզիում 20mg 32mg Կանաչ մանանեխ հում
Ֆոսֆոր 112mg 58mg Սենդվիչ Սաբմարին
Կալիում 282mg 384mg Կանաչ մանանեխ հում
Նատրիում 575mg 20mg Կանաչ մանանեխ հում
Ցինկ 1.05mg 0.25mg Սենդվիչ Սաբմարին
Պղինձ 0.084mg 0.165mg Կանաչ մանանեխ հում
Մանգան 0.354mg Սենդվիչ Սաբմարին
Սելեն 19.9µg 0.9µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A 170IU 3024IU Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A, RAE 22µg 151µg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին E 0.41mg 2.01mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին D 7IU 0IU Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին C 7.5mg 70mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B1 0.343mg 0.08mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B2 0.267mg 0.11mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B3 4.323mg 0.8mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B5 0.555mg 0.21mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B6 0.203mg 0.18mg Սենդվիչ Սաբմարին
Folate, total 66µg 12µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին K 4.5µg 257.5µg Կանաչ մանանեխ հում
Տրիպտոֆան 0.1mg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրեոնին 0.331mg Սենդվիչ Սաբմարին
Իզոլեյցին 0.431mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լեյցին 0.752mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լիզին 0.491mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մեթիոնին 0.21mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆենիլալանին 0.431mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վալին 0.501mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հիստիդին 0.301mg Սենդվիչ Սաբմարին
Խոլեստերին 27mg 0mg Կանաչ մանանեխ հում
Տրանս ճարպ 0.119g 0g Կանաչ մանանեխ հում
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.01g Կանաչ մանանեխ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.092g Սենդվիչ Սաբմարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.038g Սենդվիչ Սաբմարին
20:2 n-6 c,c 0.048g Սենդվիչ Սաբմարին
18:2 n-6 c,c 1.665g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-3 0.004g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-6 0.013g Սենդվիչ Սաբմարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Կանաչ մանանեխ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Սենդվիչ Սաբմարին
102%
Կանաչ մանանեխ հում
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
25%
Կանաչ մանանեխ հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 555mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.544g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: