Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +116.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -31% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1775% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +586% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +345% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +162% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +125.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +247.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +322.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +240% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 0.93µg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.343mg | 0.05mg | 24% |
| Սելեն | 19.9µg | 9.2µg | 19% |
| Վիտամին B3 | 4.323mg | 1.65mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.267mg | 0.06mg | 16% |
| Folate, total | 66µg | 19µg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 3.9g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.555mg | 11% | |
| Ֆոսֆոր | 112mg | 178mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.203mg | 0.09mg | 9% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 15.3µg | 9% |
| Վիտամին C | 7.5mg | 0.4mg | 8% |
| Կալցիում | 171mg | 89mg | 8% |
| Երկաթ | 1.81mg | 1.19mg | 8% |
| Նատրիում | 575mg | 397mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.927g | 3.042g | 7% |
| Ցինկ | 1.05mg | 1.75mg | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.665g | 2.708g | 6% |
| Մանգան | 0.354mg | 0.249mg | 5% |
| Ճարպեր | 10.04g | 12.7g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 3.554g | 4.384g | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.104g | 0.166g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 10.52g | 8.86g | 3% |
| Մագնեզիում | 20mg | 32mg | 3% |
| Կալիում | 282mg | 209mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.716g | 4.411g | 2% |
| Կալորիականություն | 213kcal | 226kcal | 1% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0.1µg | 1% |
| Պղինձ | 0.084mg | 0.077mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 0.6mg | 1% |
| Choline, total | 29.1mg | 32mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.4g | 0.3g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 202kcal | 255kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 44g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.23g | 15.95g | N/A |
| Ածխաջրեր | 20.43g | 19.85g | 0% |
| Խոլեստերին | 27mg | 28mg | 0% |
| Վիտամին D | 7 IU | 4 IU | 0% |
| Շաքար | 3.18g | 0.9g | N/A |
| Օսլա | 15.67g | 14.78g | 0% |
| Վիտամին A | 22µg | 20µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.119g | 0.467g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.1mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.431mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.752mg | 0% | |
| Լիզին | 0.491mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.21mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.431mg | 0% | |
| Վալին | 0.501mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.301mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.005g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | 0.002g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.013g | 0.011g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.048g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.52 գ
Ճարպեր:
10.04 գ
Ածխաջրեր:
20.43 գ
Ջուր:
56.51 գ
Այլ:
2.5 գ
Սպիտակուցներ:
8.86 գ
Ճարպեր:
12.7 գ
Ածխաջրեր:
19.85 գ
Ջուր:
57.02 գ
Այլ:
1.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~19.85g
հավասար
Ջուր
~57.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.927 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.042 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +57.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
15.67 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.23 գ
Ֆրուկտոզա:
1.4 գ
Լակտոզա:
0.08 գ
Մալթոզ:
0.47 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
14.78 գ
Սախարոզ:
0.4 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.3 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +515% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~14.78g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
