Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ Սաբմարին
  5. Compare
  6. Սենդվիչ Սաբմարին vs. Նաչոս

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 10% 8.2% 6% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.3% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +586.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +895.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +328.9%
հավասար Վիտամին B6 ~0.215mg
հավասար Choline, total ~26.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +1937.5%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Նաչոս
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Նաչոս Opinion
Կալորիականություն 213kcal 343kcal Նաչոս
Սպիտակուցներ 10.52g 4.32g Սենդվիչ Սաբմարին
Ճարպեր 10.04g 21.5g Նաչոս
Վիտամին C 7.5mg 1.1mg Սենդվիչ Սաբմարին
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 31.71g Նաչոս
Ածխաջրեր 20.43g 34.91g Նաչոս
Խոլեստերին 27mg 3mg Նաչոս
Վիտամին D 7IU 0IU Սենդվիչ Սաբմարին
Մագնեզիում 20mg 42mg Նաչոս
Կալցիում 171mg 63mg Սենդվիչ Սաբմարին
Կալիում 282mg 362mg Նաչոս
Երկաթ 1.81mg 0.75mg Սենդվիչ Սաբմարին
Շաքար 3.18g 2.17g Նաչոս
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.2g Նաչոս
Պղինձ 0.084mg 0.064mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ցինկ 1.05mg 0.86mg Սենդվիչ Սաբմարին
Օսլա 15.67g 28.33g Նաչոս
Ֆոսֆոր 112mg 198mg Նաչոս
Նատրիում 575mg 313mg Նաչոս
Վիտամին A 170IU 21IU Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A 22µg 5µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին E 0.41mg 4.08mg Նաչոս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սենդվիչ Սաբմարին
Մանգան 0.354mg 0.187mg Սենդվիչ Սաբմարին
Սելեն 19.9µg 8.6µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B1 0.343mg 0.123mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B2 0.267mg 0.133mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B3 4.323mg 0.63mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B5 0.555mg 0.38mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B6 0.203mg 0.215mg Նաչոս
Վիտամին B12 0.22µg 0.07µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին K 4.5µg 19.3µg Նաչոս
Folate, total 66µg 10µg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրանս ճարպ 0.119g 0.058g Նաչոս
Choline, total 29.1mg 26.4mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հագեցած ճարպ 3.554g 2.173g Նաչոս
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 14.02g Նաչոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 5.04g Նաչոս
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.042mg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրեոնին 0.331mg 0.156mg Սենդվիչ Սաբմարին
Իզոլեյցին 0.431mg 0.187mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լեյցին 0.752mg 0.521mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լիզին 0.491mg 0.156mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մեթիոնին 0.21mg 0.094mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.229mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վալին 0.501mg 0.25mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հիստիդին 0.301mg 0.135mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆրուկտոզա 1.4g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g 0.617g Նաչոս
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-3 0.004g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.032g Նաչոս
20:3 n-6 0.013g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
20:2 n-6 c,c 0.048g 0.011g Սենդվիչ Սաբմարին
18:2 n-6 c,c 1.665g 4.343g Նաչոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե
Նաչոս
Նաչոս vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Նաչոս
Նաչոս vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Նաչոս
Նաչոս vs Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Սենդվիչ Սաբմարին
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 1.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.381g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: