Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Ջեմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +662.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1670%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Ջեմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +968%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +968.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +870%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +224.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Ջեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Ջեմ DV% diff.
Սելեն 19.9µg 0.6µg 35%
Վիտամին B1 0.343mg 0.005mg 28%
Վիտամին B3 4.323mg 0.052mg 27%
Նատրիում 575mg 56mg 23%
Երկաթ 1.81mg 0.15mg 21%
Սպիտակուցներ 10.52g 0.3g 20%
Վիտամին B2 0.267mg 0.025mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0g 16%
Ֆոսֆոր 112mg 4mg 15%
Ճարպեր 10.04g 0g 15%
Ածխաջրեր 20.43g 66.3g 15%
Մանգան 0.354mg 0.02mg 15%
Վիտամին B6 0.203mg 0.019mg 14%
Folate, total 66µg 9µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0g 13%
Կալցիում 171mg 38mg 13%
Վիտամին B5 0.555mg 0.015mg 11%
Ցինկ 1.05mg 0.04mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Կալիում 282mg 37mg 7%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 3mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 0µg 4%
Մագնեզիում 20mg 2mg 4%
Վիտամին C 7.5mg 4.8mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Կալորիականություն 213kcal 246kcal 2%
Վիտամին A 22µg 3µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.7g 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.06mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Պղինձ 0.084mg 0.09mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 65.6g N/A
Շաքար 3.18g 60g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.007mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.01mg 0%
Վալին 0.501mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.006mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Ջեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Շաքար (difference - 56.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Նատրիում (difference - 519mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.554g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: