Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ Սաբմարին
  5. Compare
  6. Սենդվիչ Սաբմարին vs. Սպրեդ

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.8%
հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +409.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 1.12µg 38%
Նատրիում 575mg 1013mg 19%
Սելեն 19.9µg 9.7µg 19%
Կալցիում 171mg 12mg 16%
Վիտամին B3 4.323mg 1.73mg 16%
Folate, total 66µg 2µg 16%
Մանգան 0.354mg 0.026mg 14%
Վիտամին B1 0.343mg 0.172mg 14%
Երկաթ 1.81mg 0.79mg 13%
Ճարպեր 10.04g 17.34g 11%
Հագեցած ճարպ 3.554g 5.977g 11%
Վիտամին B2 0.267mg 0.134mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 7.584g 10%
Վիտամին E 0.41mg 1.74mg 9%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Ֆոսֆոր 112mg 59mg 8%
Սպիտակուցներ 10.52g 7.66g 6%
Օսլա 15.67g 6%
Վիտամին B6 0.203mg 0.12mg 6%
Choline, total 29.1mg 62.3mg 6%
Կալիում 282mg 110mg 5%
Պղինձ 0.084mg 0.13mg 5%
Խոլեստերին 27mg 38mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.2g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 2.565g 4%
Ածխաջրեր 20.43g 11.94g 3%
Մագնեզիում 20mg 8mg 3%
Վիտամին B5 0.555mg 0.43mg 3%
Վիտամին D 7 IU 22 IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.6µg 2%
Վիտամին K 4.5µg 1.6µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Կալորիականություն 213kcal 235kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 11.74g N/A
Շաքար 3.18g 0g N/A
Ցինկ 1.05mg 1.02mg 0%
Վիտամին A 22µg 26µg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.301mg 0%
Վալին 0.501mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.2%
հավասար Ջուր ~60.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: