Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Сэндвич Субмарина
  5. Сравнить
  6. Сэндвич Субмарина vs. Спред

Сэндвич Субмарина или спред - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +1325%
Содержит больше КалийКалий +156.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1261.5%
Содержит больше СеленСелен +105.2%
Содержит больше МедьМедь +54.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.02mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +99.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +99.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +149.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +181.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +324.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +409.1%
Содержит больше ХолинХолин +114.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Спред DV% diff.
Витамин B12 0.22µg 1.12µg 38%
Натрий 575mg 1013mg 19%
Селен 19.9µg 9.7µg 19%
Витамин B3 4.323mg 1.73mg 16%
Кальций 171mg 12mg 16%
Витамин B9 66µg 2µg 16%
Витамин B1 0.343mg 0.172mg 14%
Марганец 0.354mg 0.026mg 14%
Железо 1.81mg 0.79mg 13%
Жиры 10.04g 17.34g 11%
Насыщенные жиры 3.554g 5.977g 11%
Витамин B2 0.267mg 0.134mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 7.584g 10%
Витамин E 0.41mg 1.74mg 9%
Фосфор 112mg 59mg 8%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Белки 10.52g 7.66g 6%
Витамин B6 0.203mg 0.12mg 6%
Холин 29.1mg 62.3mg 6%
Крахмал 15.67g 6%
Медь 0.084mg 0.13mg 5%
Калий 282mg 110mg 5%
Клетчатка 1.2g 0.2g 4%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 2.565g 4%
Холестерин 27mg 38mg 4%
Магний 20mg 8mg 3%
Витамин B5 0.555mg 0.43mg 3%
Углеводы 20.43g 11.94g 3%
Витамин D 0.2µg 0.6µg 2%
Витамин D 7IU 22IU 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин K 4.5µg 1.6µg 2%
Калорийность 213kcal 235kcal 1%
Чистые углеводы 19.23g 11.74g N/A
Сахар 3.18g 0g N/A
Цинк 1.05mg 1.02mg 0%
Витамин A 22µg 26µg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.082mg 0%
Треонин 0.331mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.752mg 0.6mg 0%
Лизин 0.491mg 0.663mg 0%
Метионин 0.21mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.301mg 0%
Валин 0.501mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +37.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +72.7%
Содержит больше ДругоеДругое +11.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~60.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +104.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.