Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1655%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +703.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4759.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +638.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +461.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +594.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47%
հավասար Վիտամին B2 ~0.247mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.515mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1029.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Քնջութ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.084mg 4.082mg 444%
Երկաթ 1.81mg 14.55mg 159%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 21.773g 132%
Մանգան 0.354mg 2.46mg 92%
Կալցիում 171mg 975mg 80%
Մագնեզիում 20mg 351mg 79%
Ֆոսֆոր 112mg 629mg 74%
Ցինկ 1.05mg 7.75mg 61%
Ճարպեր 10.04g 49.67g 61%
Վիտամին B6 0.203mg 0.79mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 11.8g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 18.759g 38%
Վիտամին B1 0.343mg 0.791mg 37%
Սելեն 19.9µg 34.4µg 26%
Նատրիում 575mg 11mg 25%
Կալորիականություն 213kcal 573kcal 18%
Հագեցած ճարպ 3.554g 6.957g 15%
Սպիտակուցներ 10.52g 17.73g 14%
Վիտամին B5 0.555mg 0.05mg 10%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Folate, total 66µg 97µg 8%
Օսլա 15.67g 6%
Կալիում 282mg 468mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 0µg 4%
Վիտամին B2 0.267mg 0.247mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Choline, total 29.1mg 25.6mg 1%
Ածխաջրեր 20.43g 23.45g 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.25mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին B3 4.323mg 4.515mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 11.65g N/A
Շաքար 3.18g 0.3g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.752mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.94mg 0%
Վալին 0.501mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.522mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Քնջութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
47%
Քնջութ
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 2.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 564mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.403g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: