Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սերմ
  5. Compare
  6. Սերմ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սերմ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սերմ
Սերմ
9
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +805.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +866.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +895.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1570.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9100%
հավասար Նատրիում - 15
Սերմ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +805.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +866.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +895.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1570.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9100%
հավասար Նատրիում - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սերմ
Սերմ
5
:
6
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +398.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%
Սերմ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +398.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սերմ
Սերմ
4
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2177%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1211.2%
Սերմ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2177%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1211.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սերմ
Սերմ
2
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4759.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Սերմ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4759.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 16.7g Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 16.54g 3.27g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 1.35g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 18.7g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 86kcal Սերմ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 2g Սերմ
Կալցիում 631mg 2mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 0.52mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 37mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 89mg Սերմ
Կալիում 407mg 270mg Սերմ
Նատրիում 16mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 4.58mg 0.46mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.054mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.163mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 0.6µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.5mg 0.07mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.62mg 0.155mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.055mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 1.77mg Սերմ
Վիտամին B5 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.093mg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 49µg 42µg Սերմ
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.023mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.129mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.129mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.348mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.137mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.067mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.15mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.185mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.089mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.432g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.487g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g 0.468g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.014g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.005g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: