Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +593.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1444%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3579.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +593.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1444%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3579.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 51
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 51

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4054.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1274%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.88
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4054.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1274%
հավասար Սպիտակուցներ - 17.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1689.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9072.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1689.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9072.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Ծովախեցգետին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0g Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 17.88g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 30.74g 0.74g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 0g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 83kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Կալցիում 631mg 91mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 0.5mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 36mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 234mg Սերմ
Կալիում 407mg 259mg Սերմ
Նատրիում 16mg 563mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 3.81mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.814mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.074mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 42.9µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 2IU Սերմ
Վիտամին A, RAE 1µg Ծովախեցգետին
Վիտամին E 0.5mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 1.6mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.62mg 0.023mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.093mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 2.747mg Սերմ
Վիտամին B5 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg Ծովախեցգետին
Folate, total 49µg 51µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 0µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.226mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.801mg 0.776mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 1.307mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.588mg 0.452mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.708mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.806mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.393mg Սերմ
Խոլեստերին 0mg 97mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0.014g Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.101g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.129g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.258g Սերմ
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 547mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.129g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: