Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սերմ
  5. Compare
  6. Սերմ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Սերմ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1069.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1045%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +424.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Պալտուս հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 1.367g 149%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g 138%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Վիտամին D 1097IU 137%
Մանգան 2.723mg 0.012mg 118%
Ֆոսֆոր 860mg 164mg 99%
Պղինձ 0.924mg 0.03mg 99%
Երկաթ 7.72mg 0.66mg 88%
Մագնեզիում 335mg 26mg 74%
Կալցիում 631mg 3mg 63%
Վիտամին B1 0.62mg 0.06mg 47%
Վիտամին B3 8.83mg 1.5mg 46%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Ցինկ 4.58mg 0.4mg 38%
Սելեն 55.2µg 36.5µg 34%
Վիտամին B6 0.42mg 32%
Ճարպեր 30.74g 13.84g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 8.378g 15%
Կալորիականություն 486kcal 186kcal 15%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Ածխաջրեր 42.12g 0g 14%
Folate, total 49µg 1µg 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Վիտամին B2 0.17mg 0.08mg 7%
Վիտամին B5 0.25mg 5%
Կալիում 407mg 268mg 4%
Սպիտակուցներ 16.54g 14.37g 4%
Հագեցած ճարպ 3.33g 2.419g 4%
Նատրիում 16mg 80mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 0.73mg 2%
Վիտամին A 14µg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.371mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.97mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.561mg 0%
Վալին 0.95mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1111.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1631.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: