Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семена
  5. Сравнить
  6. Семена vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Семена и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Семена vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +1188.5%
Содержит больше КальцийКальций +20933.3%
Содержит больше КалийКалий +51.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1069.7%
Содержит больше МедьМедь +2980%
Содержит больше ЦинкЦинк +1045%
Содержит больше ФосфорФосфор +424.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +22591.7%
Содержит больше СеленСелен +51.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +933.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +488.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Палтусы сырые DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.367g 149%
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Марганец 2.723mg 0.012mg 118%
Фосфор 860mg 164mg 99%
Медь 0.924mg 0.03mg 99%
Железо 7.72mg 0.66mg 88%
Магний 335mg 26mg 74%
Кальций 631mg 3mg 63%
Витамин B1 0.62mg 0.06mg 47%
Витамин B3 8.83mg 1.5mg 46%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Цинк 4.58mg 0.4mg 38%
Селен 55.2µg 36.5µg 34%
Витамин B6 0.42mg 32%
Жиры 30.74g 13.84g 26%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 8.378g 15%
Калорийность 486kcal 186kcal 15%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Углеводы 42.12g 0g 14%
Витамин B9 49µg 1µg 12%
Холин 61.8mg 11%
Витамин B2 0.17mg 0.08mg 7%
Витамин B5 0.25mg 5%
Калий 407mg 268mg 4%
Белки 16.54g 14.37g 4%
Насыщенные жиры 3.33g 2.419g 4%
Натрий 16mg 80mg 3%
Витамин E 0.5mg 0.73mg 2%
Витамин A 14µg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Чистые углеводы 7.72g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.161mg 0%
Треонин 0.709mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.168mg 0%
Лизин 0.97mg 1.32mg 0%
Метионин 0.588mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.561mg 0%
Валин 0.95mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +15.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +215.8%
Содержит больше ВодаВода +1111.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1631.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +262.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.