Համեմատել Սերմ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերմ

10

Սոբա (ուտեստ)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1062.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+628.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերմ

6

Սոբա (ուտեստ)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1631.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		1114%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.031g	158%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g		138%
Ֆոսֆոր	860mg	25mg	119%
Պղինձ	0.924mg	0.008mg	102%
Մանգան	2.723mg	0.374mg	102%
Սելեն	55.2µg		100%
Երկաթ	7.72mg	0.48mg	91%
Մագնեզիում	335mg	9mg	78%
Կալցիում	631mg	4mg	63%
Վիտամին B3	8.83mg	0.51mg	52%
Ճարպեր	30.74g	0.1g	47%
Վիտամին B1	0.62mg	0.094mg	44%
Ցինկ	4.58mg	0.12mg	41%
18:2 n-6 c,c	5.835g		34%
Սպիտակուցներ	16.54g	5.06g	23%
Կալորիականություն	486kcal	99kcal	19%
Հագեցած ճարպ	3.33g	0.019g	15%
Կալիում	407mg	35mg	11%
Վիտամին B2	0.17mg	0.026mg	11%
Folate, total	49µg	7µg	11%
Ածխաջրեր	42.12g	21.44g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	0.026g	6%
Վիտամին B5		0.235mg	5%
Վիտամին E	0.5mg		3%
Վիտամին B6		0.04mg	3%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Նատրիում	16mg	60mg	2%
Protein per 100 calories	3.4g	5.1g	N/A
Calories per 10 g protein	294kcal	196kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	101g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.8	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	21.44g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.195mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.33mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.072mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.217mg	0%
Վալին	0.95mg	0.249mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.119mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Սոբա (ուտեստ)

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+96.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1158.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8780.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76238.7%