Համեմատել Սերմ և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +737.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +434.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +766% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +628.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1132% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1377.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2163.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -54.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +324.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +933.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3579.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +716.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 1.017g | 151% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0.2g | 137% |
| Մանգան | 2.723mg | 118% | |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 38mg | 117% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.075mg | 94% |
| Երկաթ | 7.72mg | 1.06mg | 83% |
| Սելեն | 55.2µg | 13µg | 77% |
| Մագնեզիում | 335mg | 40mg | 70% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.24mg | 54% |
| Կալցիում | 631mg | 118mg | 51% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.06mg | 47% |
| Ճարպեր | 30.74g | 1.8g | 45% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.31mg | 39% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 3.5g | 26% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 94kcal | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.259g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.02mg | 12% |
| Կալիում | 407mg | 47mg | 11% |
| Folate, total | 49µg | 6µg | 11% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 15.96g | 9% |
| Choline, total | 48.4mg | 9% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.4g | 5% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 2.5mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 35mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.31mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 106g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 15.76g | N/A |
| Շաքար | 1.24g | N/A | |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.371mg | 0% | |
| Լիզին | 0.97mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0% | |
| Վալին | 0.95mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
3.5 գ
Ճարպեր:
1.8 գ
Ածխաջրեր:
15.96 գ
Ջուր:
77.5 գ
Այլ:
1.24 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +372.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1607.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +163.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1236.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.017 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +477.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2226.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.2% |
