Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սերմ
  5. Compare
  6. Սերմ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Սերմ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +585.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1499.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +968.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.076g 157%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 4.1g 121%
Ֆոսֆոր 860mg 55mg 115%
Մանգան 2.723mg 0.397mg 101%
Սելեն 55.2µg 0.7µg 99%
Երկաթ 7.72mg 0.54mg 90%
Պղինձ 0.924mg 0.178mg 83%
Մագնեզիում 335mg 21mg 75%
Կալցիում 631mg 17mg 61%
Վիտամին B3 8.83mg 0.552mg 52%
Ճարպեր 30.74g 0.17g 47%
Վիտամին B1 0.62mg 0.112mg 42%
Ցինկ 4.58mg 0.24mg 39%
Սպիտակուցներ 16.54g 1.53g 30%
Վիտամին B6 0.293mg 23%
Կալորիականություն 486kcal 118kcal 18%
Վիտամին C 1.6mg 17.1mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.037g 15%
Կալիում 407mg 816mg 12%
Վիտամին B2 0.17mg 0.032mg 11%
Folate, total 49µg 23µg 7%
Վիտամին B5 0.314mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.006g 6%
Ածխաջրեր 42.12g 27.88g 5%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.5mg 0.35mg 1%
Վիտամին A 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 23.78g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Նատրիում 16mg 9mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.071mg 0%
Վալին 0.95mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +981%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31038.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: