Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Chard raw

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +894.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3227.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
հավասար Վիտամին A ~306µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 2.1µg 830µg 690%
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.03g 92%
Ճարպեր 34.44g 0.2g 53%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.04g 22%
Երկաթ 0.11mg 1.8mg 21%
Պղինձ 0.018mg 0.179mg 18%
Կալորիականություն 350kcal 19kcal 17%
Մագնեզիում 9mg 81mg 17%
Մանգան 0.011mg 0.366mg 15%
Սելեն 8.6µg 0.9µg 14%
Վիտամին B2 0.23mg 0.09mg 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Սպիտակուցներ 6.15g 1.8g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.07g 9%
Ֆոսֆոր 107mg 46mg 9%
Վիտամին E 0.86mg 1.89mg 7%
Վիտամին B5 0.517mg 0.172mg 7%
Կալիում 132mg 379mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Կալցիում 97mg 51mg 5%
Նատրիում 314mg 213mg 4%
Վիտամին B6 0.056mg 0.099mg 3%
Վիտամին B3 0.091mg 0.4mg 2%
Choline, total 27.2mg 18mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.04mg 1%
Ցինկ 0.5mg 0.36mg 1%
Folate, total 9µg 14µg 1%
Ածխաջրեր 5.52g 3.74g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 2.14g N/A
Շաքար 3.76g 1.1g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին A 308µg 306µg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.11mg 0%
Վալին 0.395mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.036mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2018.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: