Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +244%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1809.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +244%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +139.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1809.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4738.1%
հավասար Վիտամին E - 0.78
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4738.1%
հավասար Վիտամին E - 0.78

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.7%
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3802.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3802.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +1690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +1690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Բրոկկոլի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 4.04g Սերուցքի պանիր
Սպիտակուցներ 6.15g 2.82g Սերուցքի պանիր
Ճարպեր 34.44g 0.37g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 5.52g 6.64g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 350kcal 34kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 0.35g 0g Սերուցքի պանիր
Ֆրուկտոզա 0g 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 3.76g 1.7g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g Բրոկկոլի
Կալցիում 97mg 47mg Սերուցքի պանիր
Երկաթ 0.11mg 0.73mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 9mg 21mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 107mg 66mg Սերուցքի պանիր
Կալիում 132mg 316mg Բրոկկոլի
Նատրիում 314mg 33mg Բրոկկոլի
Ցինկ 0.5mg 0.41mg Սերուցքի պանիր
Պղինձ 0.018mg 0.049mg Բրոկկոլի
Մանգան 0.011mg 0.21mg Բրոկկոլի
Սելեն 8.6µg 2.5µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 1111IU 623IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 308µg 31µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 0.78mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին C 0mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.023mg 0.071mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.23mg 0.117mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.091mg 0.639mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.517mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.056mg 0.175mg Բրոկկոլի
Folate, total 9µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին K 2.1µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.033mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.233mg 0.088mg Սերուցքի պանիր
Իզոլեյցին 0.324mg 0.079mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.657mg 0.129mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.567mg 0.135mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.191mg 0.038mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.117mg Սերուցքի պանիր
Վալին 0.395mg 0.125mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.175mg 0.059mg Սերուցքի պանիր
Խոլեստերին 101mg 0mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.039g Բրոկկոլի
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.011g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.038g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 2.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 281mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.174g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: