Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +626%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1498.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +451.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6611.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 9µg 604µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.316g 90%
Պղինձ 0.018mg 0.794mg 86%
Երկաթ 0.11mg 5mg 61%
Վիտամին B1 0.023mg 0.747mg 60%
Ճարպեր 34.44g 1.23g 51%
Մանգան 0.011mg 0.92mg 40%
Ֆոսֆոր 107mg 372mg 38%
Մագնեզիում 9mg 156mg 35%
Կալիում 132mg 1332mg 35%
Վիտամին A 308µg 0µg 34%
Սպիտակուցներ 6.15g 23.03g 34%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Ցինկ 0.5mg 3.63mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.106g 22%
Վիտամին B6 0.056mg 0.309mg 19%
Ածխաջրեր 5.52g 60.05g 18%
Նատրիում 314mg 6mg 13%
Վիտամին B3 0.091mg 1.455mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Սելեն 8.6µg 12.7µg 7%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.527g 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Վիտամին B5 0.517mg 0.748mg 5%
Կալցիում 97mg 127mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալորիականություն 350kcal 335kcal 1%
Վիտամին B2 0.23mg 0.213mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 35.35g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.657mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.567mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 1.245mg 0%
Վալին 0.395mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +987.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: