Համեմատել Սերուցքի պանիր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

1

Հավկիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+94%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+258.1%

հավասար Կալիում ~126mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերուցքի պանիր

3

Հավկիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+980.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.018mg	2mg	220%
Խոլեստերին	101mg	373mg	91%
Հագեցած ճարպ	20.213g	3.267g	77%
Choline, total	27.2mg	293.8mg	48%
Սելեն	8.6µg	30.8µg	40%
Վիտամին B12	0.22µg	1.11µg	37%
Ճարպեր	34.44g	10.61g	37%
Վիտամին B2	0.23mg	0.513mg	22%
Վիտամին B5	0.517mg	1.398mg	18%
Վիտամին A	308µg	149µg	18%
Երկաթ	0.11mg	1.19mg	14%
Սպիտակուցներ	6.15g	12.58g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.907g	4.077g	12%
Վիտամին D	0IU	87IU	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.2µg	11%
Կալորիականություն	350kcal	155kcal	10%
Folate, total	9µg	44µg	9%
Ֆոսֆոր	107mg	172mg	9%
Նատրիում	314mg	124mg	8%
Վիտամին B6	0.056mg	0.121mg	5%
Ցինկ	0.5mg	1.05mg	5%
Կալցիում	97mg	50mg	5%
Վիտամին B1	0.023mg	0.066mg	4%
Վիտամին K	2.1µg	0.3µg	2%
Մանգան	0.011mg	0.026mg	1%
Վիտամին E	0.86mg	1.03mg	1%
Ածխաջրեր	5.52g	1.12g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.52g	1.12g	N/A
Մագնեզիում	9mg	10mg	0%
Կալիում	132mg	126mg	0%
Շաքար	3.76g	1.12g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Վիտամին B3	0.091mg	0.064mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	1.414g	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.233mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.324mg	0.686mg	0%
Լեյցին	0.657mg	1.075mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.191mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.291mg	0.668mg	0%
Վալին	0.395mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.175mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.125g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.036g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.807g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+224.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.8%