Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
4
:
6
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1027.8%
հավասար Ցինկ - 0.49
Սերուցքի պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 5% 7% 46% 12% 41% 14% 6% 2% 47%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1027.8%
հավասար Ցինկ - 0.49

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
6
:
5
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +122.7%
Սերուցքի պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 18% 0% 0% 6% 54% 2% 32% 13% 7% 28% 6%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +122.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
2
:
3
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4205%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26%
Սերուցքի պանիր
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4205%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4843.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
Սերուցքի պանիր
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.483 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4843.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Սառեցված յոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 6.15g 4.4g Սերուցքի պանիր
Ճարպեր 34.44g 0.8g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 5.52g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 350kcal 104kcal Սերուցքի պանիր
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Շաքար 3.76g 12.61g Սերուցքի պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 97mg 159mg Սառեցված յոգուրտ
Երկաթ 0.11mg 0.04mg Սերուցքի պանիր
Մագնեզիում 9mg 40mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 107mg 129mg Սառեցված յոգուրտ
Կալիում 132mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 314mg 81mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 0.5mg 0.49mg Սերուցքի պանիր
Պղինձ 0.018mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.011mg Սերուցքի պանիր
Սելեն 8.6µg 2.8µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 1111IU 17IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A, RAE 308µg 2µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 0.08mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին C 0mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.023mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.23mg 0.18mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B3 0.091mg 0.2mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.517mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.056mg 0.04mg Սերուցքի պանիր
Folate, total 9µg 12µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B12 0.22µg 0.49µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին K 2.1µg 0.3µg Սերուցքի պանիր
Տրիպտոֆան 0.069mg Սերուցքի պանիր
Տրեոնին 0.233mg Սերուցքի պանիր
Իզոլեյցին 0.324mg Սերուցքի պանիր
Լեյցին 0.657mg Սերուցքի պանիր
Լիզին 0.567mg Սերուցքի պանիր
Մեթիոնին 0.191mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.291mg Սերուցքի պանիր
Վալին 0.395mg Սերուցքի պանիր
Հիստիդին 0.175mg Սերուցքի պանիր
Խոլեստերին 101mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Սերուցքի պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.205g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.03g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 8.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.725g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: