Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Օմլետ

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 37% 26% 51% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +810.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Օմլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Օմլետ Opinion
Կալորիականություն 350kcal 154kcal Սերուցքի պանիր
Սպիտակուցներ 6.15g 10.57g Օմլետ
Ճարպեր 34.44g 11.66g Սերուցքի պանիր
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 0.64g Սերուցքի պանիր
Ածխաջրեր 5.52g 0.64g Սերուցքի պանիր
Խոլեստերին 101mg 313mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին D 0IU 69IU Օմլետ
Մագնեզիում 9mg 11mg Օմլետ
Կալցիում 97mg 48mg Սերուցքի պանիր
Կալիում 132mg 117mg Սերուցքի պանիր
Երկաթ 0.11mg 1.48mg Օմլետ
Շաքար 3.76g 0.31g Օմլետ
Պղինձ 0.018mg 0.063mg Օմլետ
Ցինկ 0.5mg 1.09mg Օմլետ
Օսլա 0.35g Սերուցքի պանիր
Ֆոսֆոր 107mg 167mg Օմլետ
Նատրիում 314mg 155mg Օմլետ
Վիտամին A 1111IU 617IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 308µg 172µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 1.29mg Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.7µg Օմլետ
Մանգան 0.011mg 0.024mg Օմլետ
Սելեն 8.6µg 25.8µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.023mg 0.034mg Օմլետ
Վիտամին B2 0.23mg 0.386mg Օմլետ
Վիտամին B3 0.091mg 0.064mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B5 0.517mg 1.289mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.056mg 0.143mg Օմլետ
Վիտամին B12 0.22µg 0.76µg Օմլետ
Վիտամին K 2.1µg 4.5µg Օմլետ
Folate, total 9µg 39µg Օմլետ
Տրանս ճարպ 0.709g Սերուցքի պանիր
Choline, total 27.2mg 247.6mg Օմլետ
Հագեցած ճարպ 20.213g 3.319g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 4.843g Սերուցքի պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 2.712g Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.14mg Օմլետ
Տրեոնին 0.233mg 0.467mg Օմլետ
Իզոլեյցին 0.324mg 0.565mg Օմլետ
Լեյցին 0.657mg 0.913mg Օմլետ
Լիզին 0.567mg 0.767mg Օմլետ
Մեթիոնին 0.191mg 0.319mg Օմլետ
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.572mg Օմլետ
Վալին 0.395mg 0.722mg Օմլետ
Հիստիդին 0.175mg 0.26mg Օմլետ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Սերուցքի պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g Օմլետ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.006g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.015g Օմլետ
18:2 n-6 c,c 0.807g Սերուցքի պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Օմլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Օմլետ
Օմլետ vs Դեղնուց
Դեղնուց
Օմլետ
Օմլետ vs Հավկիթ
Հավկիթ
Օմլետ
Օմլետ vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
46%
Օմլետ
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 3.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.894g)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 212mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: