Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Լեհական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 21% 33% 30% 53% 58% 201% 6.4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.5%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 33% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 126% 34% 65% 27% 44% 123% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +234.7%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Folate, total ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
18% 19% 4% 55% 4%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.6g
հավասար Ածխաջրեր ~3.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
43% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերվելատ Լեհական երշիկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Լեհական երշիկ Opinion
Կալորիականություն 362kcal 259kcal Սերվելատ
Սպիտակուցներ 17.45g 17.6g Լեհական երշիկ
Ճարպեր 30.43g 19.4g Սերվելատ
Վիտամին C 16.6mg 0mg Սերվելատ
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 3.6g Լեհական երշիկ
Ածխաջրեր 3.33g 3.6g Լեհական երշիկ
Խոլեստերին 74mg 66mg Լեհական երշիկ
Վիտամին D 44IU Սերվելատ
Մագնեզիում 14mg 14mg
Կալցիում 9mg 12mg Լեհական երշիկ
Կալիում 260mg 237mg Սերվելատ
Երկաթ 2.04mg 0.88mg Սերվելատ
Շաքար 0.85g 0g Լեհական երշիկ
Պղինձ 0.15mg 0.09mg Սերվելատ
Ցինկ 2.56mg 1.93mg Սերվելատ
Ֆոսֆոր 111mg 136mg Լեհական երշիկ
Նատրիում 1300mg 1540mg Սերվելատ
Վիտամին E 0.22mg Սերվելատ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg Սերվելատ
Մանգան 0.049mg Լեհական երշիկ
Սելեն 20.3µg 17.7µg Սերվելատ
Վիտամին B1 0.15mg 0.502mg Լեհական երշիկ
Վիտամին B2 0.33mg 0.148mg Սերվելատ
Վիտամին B3 4.31mg 3.443mg Սերվելատ
Վիտամին B5 0.45mg Լեհական երշիկ
Վիտամին B6 0.26mg 0.19mg Սերվելատ
Վիտամին B12 5.5µg 0.98µg Սերվելատ
Վիտամին K 1.3µg Սերվելատ
Folate, total 2µg 2µg
Choline, total 78.9mg Սերվելատ
Հագեցած ճարպ 11.51g 8.01g Լեհական երշիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 9.7g Սերվելատ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.79g Սերվելատ
Տրիպտոֆան 0.138mg Լեհական երշիկ
Տրեոնին 0.591mg Լեհական երշիկ
Իզոլեյցին 0.611mg Լեհական երշիկ
Լեյցին 1.076mg Լեհական երշիկ
Լիզին 1.11mg Լեհական երշիկ
Մեթիոնին 0.379mg Լեհական երշիկ
Ֆենիլալանին 0.539mg Լեհական երշիկ
Վալին 0.679mg Լեհական երշիկ
Հիստիդին 0.444mg Լեհական երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերվելատ Լեհական երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սերվելատ
32%
Լեհական երշիկ
Mineral Summary Score
56%
Սերվելատ
51%
Լեհական երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Նատրիում (difference - 240mg)
Which food is richer in vitamins?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Լեհական երշիկ
Լեհական երշիկ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Լեհական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: