Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերվելատ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +308%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +111.3%
հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +403%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2450%
հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 5.5µg 3.33µg 90%
Պղինձ 0.15mg 0.814mg 74%
Հագեցած ճարպ 11.51g 0.201g 51%
Ճարպեր 30.43g 0.74g 46%
Սելեն 20.3µg 42.9µg 41%
Նատրիում 1300mg 563mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 0.129g 32%
Վիտամին B5 0.997mg 20%
Երկաթ 2.04mg 0.5mg 19%
Վիտամին B2 0.33mg 0.093mg 18%
Ֆոսֆոր 111mg 234mg 18%
Վիտամին C 16.6mg 3.3mg 15%
Կալորիականություն 362kcal 83kcal 14%
Folate, total 2µg 51µg 12%
Վիտամին E 0.22mg 1.84mg 11%
Վիտամին B1 0.15mg 0.023mg 11%
Ցինկ 2.56mg 3.81mg 11%
Վիտամին B3 4.31mg 2.747mg 10%
Վիտամին B6 0.26mg 0.156mg 8%
Կալցիում 9mg 91mg 8%
Խոլեստերին 74mg 97mg 8%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.258g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Մագնեզիում 14mg 36mg 5%
Մանգան 0.074mg 3%
Ածխաջրեր 3.33g 0g 1%
Սպիտակուցներ 17.45g 17.88g 1%
Վիտամին K 1.3µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 0g N/A
Կալիում 260mg 259mg 0%
Շաքար 0.85g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Choline, total 78.9mg 80.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0%
Լիզին 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0%
Վալին 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4012.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: