Համեմատել Սերվելատ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերվելատ

1

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+308%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+442.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+111.3%

հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերվելատ

8

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+403%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2450%

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.5µg	3.33µg	90%
Պղինձ	0.15mg	0.814mg	74%
Հագեցած ճարպ	11.51g	0.201g	51%
Ճարպեր	30.43g	0.74g	46%
Սելեն	20.3µg	42.9µg	41%
Նատրիում	1300mg	563mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.97g	0.129g	32%
Վիտամին B5		0.997mg	20%
Երկաթ	2.04mg	0.5mg	19%
Վիտամին B2	0.33mg	0.093mg	18%
Ֆոսֆոր	111mg	234mg	18%
Վիտամին C	16.6mg	3.3mg	15%
Կալորիականություն	362kcal	83kcal	14%
Folate, total	2µg	51µg	12%
Վիտամին E	0.22mg	1.84mg	11%
Վիտամին B1	0.15mg	0.023mg	11%
Ցինկ	2.56mg	3.81mg	11%
Վիտամին B3	4.31mg	2.747mg	10%
Վիտամին B6	0.26mg	0.156mg	8%
Կալցիում	9mg	91mg	8%
Խոլեստերին	74mg	97mg	8%
Վիտամին D	44IU	0IU	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.258g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.1µg	0µg	6%
Մագնեզիում	14mg	36mg	5%
Մանգան		0.074mg	3%
Ածխաջրեր	3.33g	0g	1%
Սպիտակուցներ	17.45g	17.88g	1%
Վիտամին K	1.3µg	0.3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.33g	0g	N/A
Կալիում	260mg	259mg	0%
Շաքար	0.85g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Choline, total	78.9mg	80.9mg	0%
Տրիպտոֆան		0.226mg	0%
Տրեոնին		0.727mg	0%
Իզոլեյցին		0.776mg	0%
Լեյցին		1.307mg	0%
Լիզին		1.386mg	0%
Մեթիոնին		0.452mg	0%
Ֆենիլալանին		0.708mg	0%
Վալին		0.806mg	0%
Հիստիդին		0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերվելատ

3

Սպիտակուցներ: 17.45 գ

Ճարպեր: 30.43 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 45.18 գ

Այլ: 3.61 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4012.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+113.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+76.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերվելատ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9954.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+365.1%