Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սերվելատ
  5. Compare
  6. Սերվելատ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Սերվելատ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերվելատ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6403.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +248.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +734.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +978.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերվելատ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 5.5µg 59.3µg 2242%
Պղինձ 0.15mg 9.755mg 1067%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.33mg 2.755mg 187%
Վիտամին B5 7.173mg 143%
Folate, total 2µg 290µg 72%
Խոլեստերին 74mg 275mg 67%
Վիտամին B6 0.26mg 1.083mg 63%
Վիտամին B3 4.31mg 13.175mg 55%
Նատրիում 1300mg 69mg 54%
Հագեցած ճարպ 11.51g 1.233g 47%
Choline, total 78.9mg 333.3mg 46%
Ճարպեր 30.43g 3.63g 41%
Ֆոսֆոր 111mg 387mg 39%
Երկաթ 2.04mg 4.9mg 36%
Սելեն 20.3µg 39.7µg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97g 0.479g 31%
Վիտամին C 16.6mg 1.3mg 17%
Մանգան 0.31mg 13%
Ցինկ 2.56mg 4mg 13%
Կալորիականություն 362kcal 135kcal 11%
Սպիտակուցներ 17.45g 20.36g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.465g 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.189mg 3%
Կալիում 260mg 313mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 3.1µg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.38mg 1%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Վիտամին D 44IU 49IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.33g 3.89g N/A
Ածխաջրեր 3.33g 3.89g 0%
Կալցիում 9mg 5mg 0%
Շաքար 0.85g 0g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +738.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +158.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: