Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սթեյք
  5. Compare
  6. Սթեյք vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Սթեյք և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +613%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%
հավասար Երկաթ ~2.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.114mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 3.048mg 133%
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Սելեն 31.8µg 2.3µg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Ցինկ 6.34mg 1.93mg 40%
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.232g 37%
Մագնեզիում 23mg 164mg 34%
Պղինձ 0.085mg 0.335mg 28%
Ճարպեր 19.02g 1.33g 27%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Սպիտակուցներ 24.85g 12.29g 25%
Ածխաջրեր 0g 75.87g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.173g 22%
Վիտամին B5 1.045mg 21%
Ֆոսֆոր 163mg 300mg 20%
Վիտամին B2 0.301mg 0.115mg 14%
Վիտամին B1 0.074mg 0.232mg 13%
Վիտամին B6 0.5mg 0.342mg 12%
Folate, total 6µg 27µg 5%
Choline, total 28.1mg 5%
Կալորիականություն 271kcal 342kcal 4%
Կալիում 279mg 410mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.541g 2%
Կալցիում 12mg 35mg 2%
Նատրիում 58mg 17mg 2%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Երկաթ 2.4mg 2.46mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 63.37g N/A
Շաքար 0g 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին B3 5.149mg 5.114mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.455mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0.83mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.58mg 0%
Վալին 1.242mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1330.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +517.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: