Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սթեյք
  5. Compare
  6. Սթեյք vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սթեյք և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.1%
հավասար Կալիում ~270mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +447.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Սելեն 31.8µg 0.6µg 57%
Ցինկ 6.34mg 0.46mg 53%
Սպիտակուցներ 24.85g 3.27g 43%
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.325g 37%
Վիտամին B6 0.5mg 0.093mg 31%
Ճարպեր 19.02g 1.35g 27%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Երկաթ 2.4mg 0.52mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.432g 22%
Վիտամին B3 5.149mg 1.77mg 21%
Վիտամին B2 0.301mg 0.055mg 19%
Վիտամին B5 0.717mg 14%
Ֆոսֆոր 163mg 89mg 11%
Folate, total 6µg 42µg 9%
Կալորիականություն 271kcal 86kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Մանգան 0.163mg 7%
Վիտամին B1 0.074mg 0.155mg 7%
Ածխաջրեր 0g 18.7g 6%
Choline, total 23mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.487g 3%
Պղինձ 0.085mg 0.054mg 3%
Մագնեզիում 23mg 37mg 3%
Օսլա 5.7g 2%
Նատրիում 58mg 15mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալցիում 12mg 2mg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Վիտամին K 1.6µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.7g N/A
Կալիում 279mg 270mg 0%
Շաքար 0g 6.26g N/A
Վիտամին A 7µg 9µg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.129mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0.348mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.15mg 0%
Վալին 1.242mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +659.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1308.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2022.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: