Стейк или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами стейк и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем стейк. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче чем кукуруза сахарная сырая в витамине B12, селене, цинке, витамине B6, железе, витамине B3, витамине B2 и фосфоре.
- Стейк обеспечивает вас на 92% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +361.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1278.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +447.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +437.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +433.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Селен | 31.8µg | 0.6µg | 57% |
| Цинк | 6.34mg | 0.46mg | 53% |
| Белки | 24.85g | 3.27g | 43% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.325g | 37% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.093mg | 31% |
| Жиры | 19.02g | 1.35g | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Железо | 2.4mg | 0.52mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.432g | 22% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 1.77mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.055mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 14% | |
| Фосфор | 163mg | 89mg | 11% |
| Витамин B9 | 6µg | 42µg | 9% |
| Калорийность | 271kcal | 86kcal | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Марганец | 0.163mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.155mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.487g | 3% |
| Медь | 0.085mg | 0.054mg | 3% |
| Магний | 23mg | 37mg | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Натрий | 58mg | 15mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 2mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.7g | N/A |
| Калий | 279mg | 270mg | 0% |
| Сахар | 0g | 6.26g | N/A |
| Витамин A | 7µg | 9µg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Триптофан | 0.278mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.089mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +659.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1308.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2022.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |