Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սթեյք
  5. Compare
  6. Սթեյք vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Սթեյք և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +601.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0µg 92%
Սելեն 31.8µg 0.6µg 57%
Ցինկ 6.34mg 0.24mg 55%
Սպիտակուցներ 24.85g 1.83g 46%
Հագեցած ճարպ 8.443g 0.05g 38%
Վիտամին K 1.6µg 43µg 35%
Ճարպեր 19.02g 0.22g 29%
Վիտամին B6 0.5mg 0.141mg 28%
Վիտամին B3 5.149mg 0.734mg 28%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 0.01g 23%
Ֆոսֆոր 163mg 38mg 18%
Երկաթ 2.4mg 1.03mg 17%
Վիտամին B2 0.301mg 0.104mg 15%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Կալորիականություն 271kcal 31kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Մանգան 0.216mg 9%
Folate, total 6µg 33µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.113g 5%
Վիտամին B5 0.225mg 5%
Վիտամին A 7µg 35µg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Կալցիում 12mg 37mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Պղինձ 0.085mg 0.069mg 2%
Նատրիում 58mg 6mg 2%
Կալիում 279mg 211mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.97g 2%
Վիտամին B1 0.074mg 0.082mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.27g N/A
Մագնեզիում 23mg 25mg 0%
Շաքար 0g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0.112mg 0%
Լիզին 2.38mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.067mg 0%
Վալին 1.242mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91610%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +692.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: