Համեմատել Սթեյք և Մրգային սառույց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

8

Մրգային սառույց

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1760%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15800%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-87.9%

հավասար Մանգան ~0mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

9

Մրգային սառույց

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Choline, total ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Սելեն	31.8µg	0.2µg	57%
Ցինկ	6.34mg	0.15mg	56%
Սպիտակուցներ	24.85g	0g	50%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.013g	38%
Վիտամին B6	0.5mg	0mg	38%
Վիտամին B3	5.149mg	0mg	32%
Ճարպեր	19.02g	0.24g	29%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.051g	23%
Վիտամին B2	0.301mg	0mg	23%
Երկաթ	2.4mg	0.54mg	23%
Ֆոսֆոր	163mg	0mg	23%
Կալորիականություն	271kcal	79kcal	10%
Պղինձ	0.085mg	0mg	9%
Կալիում	279mg	15mg	8%
Ածխաջրեր	0g	19.23g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.016g	6%
Վիտամին B1	0.074mg	0mg	6%
Մագնեզիում	23mg	1mg	5%
Ֆրուկտոզա		2.72g	3%
Նատրիում	58mg	7mg	2%
Folate, total	6µg	0µg	2%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Կալցիում	12mg	0mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	19.23g	N/A
Շաքար	0g	13.66g	N/A
Վիտամին B5		0.001mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Մրգային սառույց

2

Սպիտակուցներ: 0 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 19.23 գ

Ջուր: 80.49 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7825%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1250%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Մրգային սառույց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5500%