Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +993.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +384.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում ~81mg
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg
հավասար Choline, total ~91.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Alaska pollock DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.018mg 926%
Վիտամին B12 0µg 3.66µg 153%
Folate, total 557µg 3µg 139%
Սելեն 0µg 44.1µg 80%
Պղինձ 0.656mg 0.06mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Երկաթ 4.31mg 0.56mg 47%
Վիտամին B1 0.477mg 0.054mg 35%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Վիտամին B5 1.588mg 0.432mg 23%
Ածխաջրեր 62.95g 0g 21%
Ցինկ 2.76mg 0.57mg 20%
Նատրիում 24mg 419mg 17%
Վիտամին B6 0.535mg 0.329mg 16%
Վիտամին B3 1.541mg 3.949mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.583g 14%
Կալորիականություն 378kcal 111kcal 13%
Կալիում 718mg 430mg 8%
Վիտամին K 9µg 0.1µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Ճարպեր 6.04g 1.18g 7%
Սպիտակուցներ 20.47g 23.48g 6%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.28mg 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.134g 3%
Ֆոսֆոր 252mg 267mg 2%
Վիտամին A 3µg 17µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.159g 2%
Կալցիում 57mg 72mg 2%
Choline, total 99.3mg 91.6mg 1%
Վիտամին B2 0.212mg 0.223mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 0g N/A
Մագնեզիում 79mg 81mg 0%
Շաքար 10.7g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.377mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.917mg 0%
Վալին 0.865mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +859%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +927.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +368.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: