Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5071.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +822.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +235.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.5mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Ուրադ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.412mg 908%
Folate, total 557µg 94µg 116%
Պղինձ 0.656mg 0.139mg 57%
Վիտամին B6 0.535mg 0.058mg 37%
Երկաթ 4.31mg 1.75mg 32%
Վիտամին B1 0.477mg 0.15mg 27%
Սպիտակուցներ 20.47g 7.54g 26%
Վիտամին B5 1.588mg 0.433mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 6.4g 23%
Ցինկ 2.76mg 0.83mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.359g 16%
Ածխաջրեր 62.95g 18.34g 15%
Ֆոսֆոր 252mg 156mg 14%
Կալորիականություն 378kcal 105kcal 14%
Կալիում 718mg 231mg 14%
Choline, total 99.3mg 29.6mg 13%
Վիտամին B2 0.212mg 0.075mg 11%
Ճարպեր 6.04g 0.55g 8%
Սելեն 0µg 2.5µg 5%
Վիտամին K 9µg 2.7µg 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.15mg 4%
Մագնեզիում 79mg 63mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.038g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.029g 3%
Վիտամին C 4mg 1mg 3%
Նատրիում 24mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 11.94g N/A
Կալցիում 57mg 53mg 0%
Շաքար 10.7g 2.01g N/A
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Վիտամին B3 1.541mg 1.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.385mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.625mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.44mg 0%
Վալին 0.865mg 0.423mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +998.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +844.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4648.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +660.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: