Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +571%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +645%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2994.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Teff DV% diff.
Մանգան 21.306mg 2.86mg 802%
Folate, total 557µg 18µg 135%
Պղինձ 0.656mg 0.226mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.8g 38%
Վիտամին B6 0.535mg 0.097mg 34%
Սպիտակուցներ 20.47g 3.87g 33%
Վիտամին B5 1.588mg 32%
Երկաթ 4.31mg 2.05mg 28%
Վիտամին B1 0.477mg 0.183mg 25%
Ֆոսֆոր 252mg 120mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Կալիում 718mg 107mg 18%
Ցինկ 2.76mg 1.11mg 15%
Վիտամին B2 0.212mg 0.033mg 14%
Կալորիականություն 378kcal 101kcal 14%
Ածխաջրեր 62.95g 19.86g 14%
Ճարպեր 6.04g 0.65g 8%
Վիտամին K 9µg 8%
Մագնեզիում 79mg 50mg 7%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին B3 1.541mg 0.909mg 4%
Վիտամին C 4mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.603g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 3%
Նատրիում 24mg 8mg 1%
Կալցիում 57mg 49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 17.06g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.311mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.203mg 0%
Վալին 0.865mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +217%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +875.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: