Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Теф

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Теф
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше МагнийМагний +58%
Содержит больше КальцийКальций +16.3%
Содержит больше КалийКалий +571%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.2%
Содержит больше МедьМедь +190.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +110%
Содержит больше МарганецМарганец +645%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +542.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +451.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2994.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Теф DV% diff.
Марганец 21.306mg 2.86mg 802%
Витамин B9 557µg 18µg 135%
Медь 0.656mg 0.226mg 48%
Клетчатка 12.2g 2.8g 38%
Витамин B6 0.535mg 0.097mg 34%
Белки 20.47g 3.87g 33%
Витамин B5 1.588mg 32%
Железо 4.31mg 2.05mg 28%
Витамин B1 0.477mg 0.183mg 25%
Фосфор 252mg 120mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 18%
Холин 99.3mg 18%
Калий 718mg 107mg 18%
Цинк 2.76mg 1.11mg 15%
Витамин B2 0.212mg 0.033mg 14%
Калорийность 378kcal 101kcal 14%
Углеводы 62.95g 19.86g 14%
Жиры 6.04g 0.65g 8%
Витамин K 9µg 8%
Магний 79mg 50mg 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B3 1.541mg 0.909mg 4%
Витамин C 4mg 4%
Насыщенные жиры 0.603g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3%
Натрий 24mg 8mg 1%
Кальций 57mg 49mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 17.06g N/A
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.041mg 0%
Треонин 0.766mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.311mg 0%
Лизин 1.377mg 0.109mg 0%
Метионин 0.27mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.203mg 0%
Валин 0.865mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +428.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +829.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +217%
Содержит больше ДругоеДругое +314.5%
Содержит больше ВодаВода +875.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.