Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Ազնվամորի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Ազնվամորի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +524.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +769%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3080%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +382.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +707.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +555%
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1605.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1016.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2051.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +628.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Ազնվամորի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Ազնվամորի DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.67mg 897%
Folate, total 557µg 21µg 134%
Պղինձ 0.656mg 0.09mg 63%
Երկաթ 4.31mg 0.69mg 45%
Սպիտակուցներ 20.47g 1.2g 39%
Վիտամին B1 0.477mg 0.032mg 37%
Վիտամին B6 0.535mg 0.055mg 37%
Ֆոսֆոր 252mg 29mg 32%
Վիտամին C 4mg 26.2mg 25%
Վիտամին B5 1.588mg 0.329mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 6.5g 23%
Ցինկ 2.76mg 0.42mg 21%
Ածխաջրեր 62.95g 11.94g 17%
Կալիում 718mg 151mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.375g 16%
Choline, total 99.3mg 12.3mg 16%
Կալորիականություն 378kcal 52kcal 16%
Մագնեզիում 79mg 22mg 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.038mg 13%
Ճարպեր 6.04g 0.65g 8%
Վիտամին B3 1.541mg 0.598mg 6%
Ֆրուկտոզա 2.35g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.019g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.064g 3%
Կալցիում 57mg 25mg 3%
Վիտամին K 9µg 7.8µg 1%
Նատրիում 24mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 5.44g N/A
Շաքար 10.7g 4.42g N/A
Վիտամին E 0.82mg 0.87mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Սելեն 0µg 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Ազնվամորի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Սիսեռ հում
16%
Ազնվամորի
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
20%
Ազնվամորի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Շաքար (difference - 6.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.584g)
Which food is lower in glycemic index?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: