Нут сырой или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и малина?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем малина. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, железом, витамином B1, витамином B6, фосфором, витамином B5 и клетчаткой, в то время как малина содержит больше витамина C.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 897% больше, чем малина.
- Нут сырой содержит в 27 раз больше витамина B9, чем малина. Нут сырой содержит 557 µg витамина B9, в то время как малина содержит 21 µg.
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Raspberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +259.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128% |
| Содержит больше КалийКалий | +375.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +524.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +628.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +557.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +769% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3080% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1390.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +457.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +382.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +872.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2552.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +707.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +555% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.67mg | 897% |
| Витамин B9 | 557µg | 21µg | 134% |
| Медь | 0.656mg | 0.09mg | 63% |
| Железо | 4.31mg | 0.69mg | 45% |
| Белки | 20.47g | 1.2g | 39% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.032mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.055mg | 37% |
| Фосфор | 252mg | 29mg | 32% |
| Витамин C | 4mg | 26.2mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.329mg | 25% |
| Клетчатка | 12.2g | 6.5g | 23% |
| Цинк | 2.76mg | 0.42mg | 21% |
| Углеводы | 62.95g | 11.94g | 17% |
| Калий | 718mg | 151mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.375g | 16% |
| Холин | 99.3mg | 12.3mg | 16% |
| Калорийность | 378kcal | 52kcal | 16% |
| Магний | 79mg | 22mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.038mg | 13% |
| Жиры | 6.04g | 0.65g | 8% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.598mg | 6% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.019g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.064g | 3% |
| Кальций | 57mg | 25mg | 3% |
| Витамин K | 9µg | 7.8µg | 1% |
| Натрий | 24mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 4.42g | N/A |
| Витамин E | 0.82mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Селен | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1605.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +829.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +427.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +521.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1016.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2051.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +628.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |