Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Սիսեռ հում և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3005.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +522.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +182.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Աղի կրեկեր DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.686mg 897%
Folate, total 557µg 134µg 106%
Պղինձ 0.656mg 0.139mg 57%
Նատրիում 24mg 941mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.8g 38%
Վիտամին B6 0.535mg 0.086mg 35%
Վիտամին B3 1.541mg 6.442mg 31%
Օսլա 67.83g 28%
Սպիտակուցներ 20.47g 9.46g 22%
Վիտամին B2 0.212mg 0.487mg 21%
Ֆոսֆոր 252mg 102mg 21%
Վիտամին B5 1.588mg 0.536mg 21%
Սելեն 0µg 10.3µg 19%
Ցինկ 2.76mg 0.69mg 19%
Վիտամին B1 0.477mg 0.702mg 19%
Կալիում 718mg 152mg 17%
Երկաթ 4.31mg 5.57mg 16%
Choline, total 99.3mg 16.7mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 4.835g 14%
Վիտամին K 9µg 25.4µg 14%
Մագնեզիում 79mg 23mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.603g 1.653g 5%
Կալցիում 57mg 19mg 4%
Ածխաջրեր 62.95g 74.05g 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Ճարպեր 6.04g 8.64g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 1.986g 2%
Կալորիականություն 378kcal 418kcal 2%
Վիտամին E 0.82mg 1.15mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 71.25g N/A
Շաքար 10.7g 1.29g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.333mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.45mg 0%
Վալին 0.865mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.6%
հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: