Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Нут сырой и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +372.4%
Содержит больше МедьМедь +371.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3005.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +522.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +315.7%
Содержит больше ХолинХолин +494.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +129.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +318%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +182.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Солёные крекеры DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.686mg 897%
Витамин B9 557µg 134µg 106%
Медь 0.656mg 0.139mg 57%
Натрий 24mg 941mg 40%
Клетчатка 12.2g 2.8g 38%
Витамин B6 0.535mg 0.086mg 35%
Витамин B3 1.541mg 6.442mg 31%
Крахмал 67.83g 28%
Белки 20.47g 9.46g 22%
Витамин B2 0.212mg 0.487mg 21%
Фосфор 252mg 102mg 21%
Витамин B5 1.588mg 0.536mg 21%
Селен 0µg 10.3µg 19%
Цинк 2.76mg 0.69mg 19%
Витамин B1 0.477mg 0.702mg 19%
Калий 718mg 152mg 17%
Железо 4.31mg 5.57mg 16%
Холин 99.3mg 16.7mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 4.835g 14%
Витамин K 9µg 25.4µg 14%
Магний 79mg 23mg 13%
Насыщенные жиры 0.603g 1.653g 5%
Кальций 57mg 19mg 4%
Углеводы 62.95g 74.05g 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Жиры 6.04g 8.64g 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 1.986g 2%
Калорийность 378kcal 418kcal 2%
Витамин E 0.82mg 1.15mg 2%
Чистые углеводы 50.75g 71.25g N/A
Сахар 10.7g 1.29g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.2mg 0.116mg 0%
Треонин 0.766mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.333mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.652mg 0%
Лизин 1.377mg 0.172mg 0%
Метионин 0.27mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.45mg 0%
Валин 0.865mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +116.4%
Содержит больше ВодаВода +52.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +43%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +77%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.