Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Անգլիական մաֆին

Համեմատել Սիսեռ հում և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Անգլիական մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5868.1%
հավասար Կալցիում ~52mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1405.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.566mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Անգլիական մաֆին DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.357mg 911%
Folate, total 557µg 37µg 130%
Պղինձ 0.656mg 0.129mg 59%
Երկաթ 4.31mg 0.89mg 43%
Վիտամին B6 0.535mg 0.043mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.7g 38%
Սպիտակուցներ 20.47g 7.7g 26%
Վիտամին B1 0.477mg 0.181mg 25%
Վիտամին B5 1.588mg 0.446mg 23%
Ցինկ 2.76mg 0.7mg 19%
Նատրիում 24mg 464mg 19%
Choline, total 99.3mg 18%
Կալիում 718mg 131mg 17%
Ֆոսֆոր 252mg 133mg 17%
Մագնեզիում 79mg 21mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.888g 12%
Վիտամին K 9µg 8%
Ճարպեր 6.04g 1.8g 7%
Կալորիականություն 378kcal 235kcal 7%
Ածխաջրեր 62.95g 46g 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին B2 0.212mg 0.154mg 4%
Վիտամին C 4mg 0.1mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.302g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.259g 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Կալցիում 57mg 52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 43.3g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B3 1.541mg 1.566mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.242mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.315mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.553mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.379mg 0%
Վալին 0.865mg 0.353mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.17mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +448.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +356%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: