Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или английские маффины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Английские маффины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Содержит больше МагнийМагний +276.2%
Содержит больше КалийКалий +448.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +384.3%
Содержит больше МедьМедь +408.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +294.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5868.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~52mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +256.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1144.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1405.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.566mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Английские маффины DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.357mg 911%
Витамин B9 557µg 37µg 130%
Медь 0.656mg 0.129mg 59%
Железо 4.31mg 0.89mg 43%
Витамин B6 0.535mg 0.043mg 38%
Клетчатка 12.2g 2.7g 38%
Белки 20.47g 7.7g 26%
Витамин B1 0.477mg 0.181mg 25%
Витамин B5 1.588mg 0.446mg 23%
Цинк 2.76mg 0.7mg 19%
Натрий 24mg 464mg 19%
Холин 99.3mg 18%
Калий 718mg 131mg 17%
Фосфор 252mg 133mg 17%
Магний 79mg 21mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.888g 12%
Витамин K 9µg 8%
Жиры 6.04g 1.8g 7%
Калорийность 378kcal 235kcal 7%
Углеводы 62.95g 46g 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B2 0.212mg 0.154mg 4%
Витамин C 4mg 0.1mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.302g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.259g 2%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Кальций 57mg 52mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 43.3g N/A
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B3 1.541mg 1.566mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.092mg 0%
Треонин 0.766mg 0.242mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.315mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.553mg 0%
Лизин 1.377mg 0.241mg 0%
Метионин 0.27mg 0.139mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.379mg 0%
Валин 0.865mg 0.353mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.17mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше БелкиБелки +165.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +235.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.8%
Содержит больше ДругоеДругое +19.2%
Содержит больше ВодаВода +448.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +356%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +207.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.