Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Արքայախնձորի հյութ

Համեմատել Սիսեռ հում և Արքայախնձորի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Արքայախնձորի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 11% 12% 23% 3% 3.4% 0.26% 66% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +850.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4127.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 0% 0.4% 0% 15% 4.8% 3.7% 3.4% 23% 0% 0.75% 14% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +722.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +909.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +674.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2994.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +995%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Արքայախնձորի հյութ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.504mg 904%
Folate, total 557µg 18µg 135%
Պղինձ 0.656mg 0.069mg 65%
Երկաթ 4.31mg 0.31mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0.2g 48%
Վիտամին C 4mg 43.8mg 44%
Սպիտակուցներ 20.47g 0.36g 40%
Վիտամին B1 0.477mg 0.058mg 35%
Ֆոսֆոր 252mg 8mg 35%
Վիտամին B6 0.535mg 0.1mg 33%
Վիտամին B5 1.588mg 0.056mg 31%
Ցինկ 2.76mg 0.11mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.042g 18%
Choline, total 99.3mg 3.3mg 17%
Ածխաջրեր 62.95g 12.87g 17%
Կալիում 718mg 130mg 17%
Կալորիականություն 378kcal 53kcal 16%
Մագնեզիում 79mg 12mg 16%
Վիտամին B2 0.212mg 0.021mg 15%
Ճարպեր 6.04g 0.12g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.199mg 8%
Վիտամին K 9µg 0.3µg 7%
Վիտամին E 0.82mg 0.02mg 5%
Ֆրուկտոզա 3.81g 5%
Կալցիում 57mg 13mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.008g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.014g 3%
Նատրիում 24mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 12.67g N/A
Շաքար 10.7g 9.98g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Սելեն 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 12.87 գ
Ջուր: 86.37 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5586.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +921.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1024.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
13% 22% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6402.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Արքայախնձորի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: