Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Բրինձ

Համեմատել Սիսեռ հում և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1951.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +850.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +486%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4414%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +860.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4628.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.476mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Բրինձ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.472mg 906%
Folate, total 557µg 58µg 125%
Պղինձ 0.656mg 0.069mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0.4g 47%
Երկաթ 4.31mg 1.2mg 39%
Սպիտակուցներ 20.47g 2.69g 36%
Վիտամին B6 0.535mg 0.093mg 34%
Ֆոսֆոր 252mg 43mg 30%
Վիտամին B1 0.477mg 0.163mg 26%
Վիտամին B5 1.588mg 0.39mg 24%
Ցինկ 2.76mg 0.49mg 21%
Կալիում 718mg 35mg 20%
Choline, total 99.3mg 2.1mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.076g 18%
Մագնեզիում 79mg 12mg 16%
Վիտամին B2 0.212mg 0.013mg 15%
Սելեն 0µg 7.5µg 14%
Կալորիականություն 378kcal 130kcal 12%
Ածխաջրեր 62.95g 28.17g 12%
Ճարպեր 6.04g 0.28g 9%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Վիտամին E 0.82mg 0.04mg 5%
Կալցիում 57mg 10mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.088g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.077g 2%
Նատրիում 24mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 27.77g N/A
Շաքար 10.7g 0.05g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B3 1.541mg 1.476mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.116mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.222mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.144mg 0%
Վալին 0.865mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +661%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +581%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +791.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1464.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3493.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: