Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Рис

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше КалийКалий +1951.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +259.2%
Содержит больше МедьМедь +850.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +463.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +486%
Содержит больше МарганецМарганец +4414%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Рис
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +192.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1530.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +307.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +475.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +860.3%
Содержит больше ХолинХолин +4628.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.476mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +661%
Содержит больше ЖирыЖиры +2057.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.5%
Содержит больше ДругоеДругое +581%
Содержит больше ВодаВода +791.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1464.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3493.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Рис DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.472mg 906%
Витамин B9 557µg 58µg 125%
Медь 0.656mg 0.069mg 65%
Клетчатка 12.2g 0.4g 47%
Железо 4.31mg 1.2mg 39%
Белки 20.47g 2.69g 36%
Витамин B6 0.535mg 0.093mg 34%
Фосфор 252mg 43mg 30%
Витамин B1 0.477mg 0.163mg 26%
Витамин B5 1.588mg 0.39mg 24%
Цинк 2.76mg 0.49mg 21%
Калий 718mg 35mg 20%
Холин 99.3mg 2.1mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.076g 18%
Магний 79mg 12mg 16%
Витамин B2 0.212mg 0.013mg 15%
Селен 0µg 7.5µg 14%
Калорийность 378kcal 130kcal 12%
Углеводы 62.95g 28.17g 12%
Жиры 6.04g 0.28g 9%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Витамин E 0.82mg 0.04mg 5%
Кальций 57mg 10mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.088g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.077g 2%
Натрий 24mg 1mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 27.77g N/A
Сахар 10.7g 0.05g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B3 1.541mg 1.476mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.031mg 0%
Треонин 0.766mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.116mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.222mg 0%
Лизин 1.377mg 0.097mg 0%
Метионин 0.27mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.144mg 0%
Валин 0.865mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.063mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.526g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.