Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Դարչին

Համեմատել Սիսեռ հում և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1657.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2068.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +802.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +246.7%
հավասար Վիտամին C ~3.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Դարչին DV% diff.
Մանգան 21.306mg 17.466mg 167%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 53.1g 164%
Folate, total 557µg 6µg 138%
Կալցիում 57mg 1002mg 95%
Երկաթ 4.31mg 8.32mg 50%
Վիտամին B1 0.477mg 0.022mg 38%
Պղինձ 0.656mg 0.339mg 35%
Սպիտակուցներ 20.47g 3.99g 33%
Վիտամին B6 0.535mg 0.158mg 29%
Ֆոսֆոր 252mg 64mg 27%
Վիտամին B5 1.588mg 0.358mg 25%
Վիտամին K 9µg 31.2µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.068g 18%
Choline, total 99.3mg 11mg 16%
Վիտամին B2 0.212mg 0.041mg 13%
Վիտամին E 0.82mg 2.32mg 10%
Ցինկ 2.76mg 1.83mg 8%
Կալիում 718mg 431mg 8%
Կալորիականություն 378kcal 247kcal 7%
Ճարպեր 6.04g 1.24g 7%
Ածխաջրեր 62.95g 80.59g 6%
Սելեն 0µg 3.1µg 6%
Մագնեզիում 79mg 60mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.246g 3%
Վիտամին B3 1.541mg 1.332mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Նատրիում 24mg 10mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.345g 1%
Վիտամին A 3µg 15µg 1%
Վիտամին C 4mg 3.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 27.49g N/A
Շաքար 10.7g 2.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.146mg 0%
Վալին 0.865mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +413%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +459.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3916.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: