Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Կաղամբ պրովանսալ

Համեմատել Սիսեռ հում և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Կաղամբ պրովանսալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1859.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20788.2%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1734.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +687.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Կաղամբ պրովանսալ DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.102mg 922%
Folate, total 557µg 139%
Պղինձ 0.656mg 0.015mg 71%
Վիտամին K 9µg 70.9µg 52%
Երկաթ 4.31mg 0.22mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 1.9g 41%
Սպիտակուցներ 20.47g 0.95g 39%
Վիտամին B1 0.477mg 0.026mg 38%
Վիտամին B6 0.535mg 0.112mg 33%
Ֆոսֆոր 252mg 20mg 33%
Վիտամին B5 1.588mg 0.246mg 27%
Ցինկ 2.76mg 0.14mg 24%
Choline, total 99.3mg 18%
Մագնեզիում 79mg 8mg 17%
Կալիում 718mg 129mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 5.348g 17%
Ածխաջրեր 62.95g 14.89g 16%
Վիտամին B2 0.212mg 0.02mg 15%
Վիտամին C 4mg 14.6mg 12%
Կալորիականություն 378kcal 153kcal 11%
Վիտամին B3 1.541mg 0.206mg 8%
Նատրիում 24mg 203mg 8%
Ճարպեր 6.04g 9.91g 6%
Հագեցած ճարպ 0.603g 1.599g 5%
Վիտամին A 3µg 28µg 3%
Կալցիում 57mg 30mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 2.671g 3%
Վիտամին E 0.82mg 0.54mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.44g 2%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 12.99g N/A
Շաքար 10.7g 12.19g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.037g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.279g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
10% 15% 73%
Սպիտակուցներ: 0.95 գ
Ճարպեր: 9.91 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 73.42 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2054.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +856%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
17% 28% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Կաղամբ պրովանսալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: