Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Կիտրոն

Համեմատել Սիսեռ հում և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +420.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +618.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1673%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70920%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1092.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1441%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +735.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1847.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1225%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Կիտրոն DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.03mg 925%
Folate, total 557µg 11µg 137%
Պղինձ 0.656mg 0.037mg 69%
Վիտամին C 4mg 53mg 54%
Երկաթ 4.31mg 0.6mg 46%
Սպիտակուցներ 20.47g 1.1g 39%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.8g 38%
Վիտամին B1 0.477mg 0.04mg 36%
Վիտամին B6 0.535mg 0.08mg 35%
Ֆոսֆոր 252mg 16mg 34%
Վիտամին B5 1.588mg 0.19mg 28%
Ցինկ 2.76mg 0.06mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.089g 18%
Ածխաջրեր 62.95g 9.32g 18%
Choline, total 99.3mg 5.1mg 17%
Կալորիականություն 378kcal 29kcal 17%
Մագնեզիում 79mg 8mg 17%
Կալիում 718mg 138mg 17%
Վիտամին B2 0.212mg 0.02mg 15%
Ճարպեր 6.04g 0.3g 9%
Վիտամին B3 1.541mg 0.1mg 9%
Վիտամին K 9µg 0µg 8%
Վիտամին E 0.82mg 0.15mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.039g 3%
Կալցիում 57mg 26mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.011g 3%
Նատրիում 24mg 2mg 1%
Սելեն 0µg 0.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 6.52g N/A
Շաքար 10.7g 2.5g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1760.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1913.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +575.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1058.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2968.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: