Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Կրեկեր

Համեմատել Սիսեռ հում և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +508.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +463.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~4.03mg
հավասար Ֆոսֆոր ~248mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +749.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +505.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +934.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +670%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Կրեկեր DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.491mg 905%
Folate, total 557µg 92µg 116%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 13.137g 69%
Պղինձ 0.656mg 0.104mg 61%
Վիտամին K 9µg 69.3µg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 2.3g 40%
Վիտամին B6 0.535mg 0.063mg 36%
Ճարպեր 6.04g 26.43g 31%
Նատրիում 24mg 726mg 31%
Սպիտակուցներ 20.47g 6.64g 28%
Հագեցած ճարպ 0.603g 5.562g 23%
Վիտամին B5 1.588mg 0.417mg 23%
Ցինկ 2.76mg 0.49mg 21%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին B2 0.212mg 0.456mg 19%
Կալիում 718mg 118mg 18%
Վիտամին B3 1.541mg 4.352mg 18%
Choline, total 99.3mg 9.6mg 16%
Մագնեզիում 79mg 18mg 15%
Վիտամին E 0.82mg 3.03mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 6.553g 13%
Սելեն 0µg 6.7µg 12%
Կալորիականություն 378kcal 510kcal 7%
Կալցիում 57mg 120mg 6%
Վիտամին B1 0.477mg 0.416mg 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Երկաթ 4.31mg 4.03mg 3%
Ֆոսֆոր 252mg 248mg 1%
Ածխաջրեր 62.95g 61.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 59g N/A
Շաքար 10.7g 8.18g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.246mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.331mg 0%
Վալին 0.865mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +337.6%
հավասար Ածխաջրեր ~61.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +381%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: