Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Крекер

Сравнить продукты Нут сырой и Крекер

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +338.9%
Содержит больше КалийКалий +508.5%
Содержит больше МедьМедь +530.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +463.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +4239.3%
Содержит больше КальцийКальций +110.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.03mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~248mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +749.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +505.4%
Содержит больше ХолинХолин +934.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +269.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +182.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +670%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Крекер DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.491mg 905%
Витамин B9 557µg 92µg 116%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 13.137g 69%
Медь 0.656mg 0.104mg 61%
Витамин K 9µg 69.3µg 50%
Клетчатка 12.2g 2.3g 40%
Витамин B6 0.535mg 0.063mg 36%
Жиры 6.04g 26.43g 31%
Натрий 24mg 726mg 31%
Белки 20.47g 6.64g 28%
Насыщенные жиры 0.603g 5.562g 23%
Витамин B5 1.588mg 0.417mg 23%
Цинк 2.76mg 0.49mg 21%
Крахмал 49.69g 20%
Витамин B2 0.212mg 0.456mg 19%
Калий 718mg 118mg 18%
Витамин B3 1.541mg 4.352mg 18%
Холин 99.3mg 9.6mg 16%
Магний 79mg 18mg 15%
Витамин E 0.82mg 3.03mg 15%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 6.553g 13%
Селен 0µg 6.7µg 12%
Калорийность 378kcal 510kcal 7%
Кальций 57mg 120mg 6%
Витамин B1 0.477mg 0.416mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Железо 4.31mg 4.03mg 3%
Фосфор 252mg 248mg 1%
Углеводы 62.95g 61.3g 1%
Чистые углеводы 50.75g 59g N/A
Сахар 10.7g 8.18g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 1.076g N/A
Триптофан 0.2mg 0.084mg 0%
Треонин 0.766mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.471mg 0%
Лизин 1.377mg 0.103mg 0%
Метионин 0.27mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.331mg 0%
Валин 0.865mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше БелкиБелки +208.3%
Содержит больше ВодаВода +144.6%
Содержит больше ДругоеДругое +14.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +337.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~61.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +375.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +381%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.