Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Մարգարին

Համեմատել Սիսեռ հում և Մարգարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Մարգարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4940%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +473%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +700.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +997.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Մարգարին DV% diff.
Մանգան 21.306mg 926%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 24.302g 144%
Folate, total 557µg 1µg 139%
Ճարպեր 6.04g 80.71g 115%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 38.877g 94%
Վիտամին A 3µg 819µg 91%
Պղինձ 0.656mg 0mg 73%
Վիտամին K 9µg 93µg 70%
Հագեցած ճարպ 0.603g 15.189g 66%
Վիտամին E 0.82mg 9mg 55%
Երկաթ 4.31mg 0.06mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Սպիտակուցներ 20.47g 0.16g 41%
Վիտամին B6 0.535mg 0.009mg 40%
Վիտամին B1 0.477mg 0.01mg 39%
Ֆոսֆոր 252mg 5mg 35%
Վիտամին B5 1.588mg 32%
Ցինկ 2.76mg 0mg 25%
Կալիում 718mg 18mg 21%
Ածխաջրեր 62.95g 0.7g 21%
Մագնեզիում 79mg 3mg 18%
Կալորիականություն 378kcal 717kcal 17%
Choline, total 99.3mg 12.4mg 16%
Վիտամին B2 0.212mg 0.037mg 13%
Վիտամին B3 1.541mg 0.023mg 9%
Կալցիում 57mg 3mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Վիտամին C 4mg 0.2mg 4%
Նատրիում 24mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 0.7g N/A
Շաքար 10.7g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 14.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8892.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1236.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2723.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +789.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: