Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Մսով ռուլետ

Համեմատել Սիսեռ հում և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10553%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +435.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +174966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +950.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +663.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24.55µg 1023%
Մանգան 21.306mg 0.2mg 918%
Վիտամին A 3µg 5252µg 583%
Վիտամին B2 0.212mg 2.227mg 155%
Folate, total 557µg 104µg 113%
Երկաթ 4.31mg 10.83mg 82%
Սելեն 0µg 36.5µg 66%
Վիտամին B3 1.541mg 11.768mg 64%
Խոլեստերին 0mg 174mg 58%
Նատրիում 24mg 1225mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Վիտամին B5 1.588mg 3.536mg 39%
Հագեցած ճարպ 0.603g 8.96g 38%
Ճարպեր 6.04g 25.6g 30%
Պղինձ 0.656mg 0.383mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 12.26g 27%
Վիտամին B1 0.477mg 0.212mg 22%
Ածխաջրեր 62.95g 2.1g 20%
Choline, total 99.3mg 18%
Մագնեզիում 79mg 12mg 16%
Կալիում 718mg 226mg 14%
Սպիտակուցներ 20.47g 15.2g 11%
Ցինկ 2.76mg 3.7mg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Ֆոսֆոր 252mg 207mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Կալցիում 57mg 8mg 5%
Վիտամին B6 0.535mg 0.47mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 3.42g 5%
Կալորիականություն 378kcal 304kcal 4%
Վիտամին C 4mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 2.1g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.631mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.331mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.716mg 0%
Վալին 0.865mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.393mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2897.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +597.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +790.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: