Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Мясной рулет

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Мясной рулет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +217.7%
Содержит больше МедьМедь +71.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +10553%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +151.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +33.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +435.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +174966.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +950.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +663.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше БелкиБелки +34.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2897.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +323.8%
Содержит больше ВодаВода +597.9%
Содержит больше ДругоеДругое +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +790.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Мясной рулет
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Мясной рулет DV% diff.
Витамин B12 0µg 24.55µg 1023%
Марганец 21.306mg 0.2mg 918%
Витамин A 3µg 5252µg 583%
Витамин B2 0.212mg 2.227mg 155%
Витамин B9 557µg 104µg 113%
Железо 4.31mg 10.83mg 82%
Селен 0µg 36.5µg 66%
Витамин B3 1.541mg 11.768mg 64%
Холестерин 0mg 174mg 58%
Натрий 24mg 1225mg 52%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Витамин B5 1.588mg 3.536mg 39%
Насыщенные жиры 0.603g 8.96g 38%
Жиры 6.04g 25.6g 30%
Медь 0.656mg 0.383mg 30%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 12.26g 27%
Витамин B1 0.477mg 0.212mg 22%
Углеводы 62.95g 2.1g 20%
Холин 99.3mg 18%
Магний 79mg 12mg 16%
Калий 718mg 226mg 14%
Белки 20.47g 15.2g 11%
Цинк 2.76mg 3.7mg 9%
Витамин K 9µg 8%
Фосфор 252mg 207mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Кальций 57mg 8mg 5%
Витамин B6 0.535mg 0.47mg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 3.42g 5%
Калорийность 378kcal 304kcal 4%
Витамин C 4mg 3mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 2.1g N/A
Сахар 10.7g N/A
Триптофан 0.2mg 0.206mg 0%
Треонин 0.766mg 0.651mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.631mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.331mg 0%
Лизин 1.377mg 1.178mg 0%
Метионин 0.27mg 0.342mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.716mg 0%
Валин 0.865mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.393mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Мясной рулет
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
463%
Мясной рулет
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
114%
Мясной рулет

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 174mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1201mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.357g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мясной рулет
Мясной рулет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мясной рулет
Гликемический индекс продукта Мясной рулет ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мясной рулет
Мясной рулет дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.