Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Compare
  6. Սիսեռ հում vs. Չիզքեյք

Համեմատել Սիսեռ հում և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +697.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +584.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1603.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +690.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +928.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2994.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Չիզքեյք DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.14mg 920%
Folate, total 557µg 18µg 135%
Պղինձ 0.656mg 0.02mg 71%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0.4g 47%
Երկաթ 4.31mg 0.63mg 46%
Հագեցած ճարպ 0.603g 9.921g 42%
Վիտամին B6 0.535mg 0.052mg 37%
Վիտամին B1 0.477mg 0.028mg 37%
Սպիտակուցներ 20.47g 5.5g 30%
Ճարպեր 6.04g 22.5g 25%
Ֆոսֆոր 252mg 93mg 23%
Ցինկ 2.76mg 0.51mg 20%
Վիտամին B5 1.588mg 0.571mg 20%
Կալիում 718mg 90mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 8.634g 18%
Նատրիում 24mg 438mg 18%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին A 3µg 159µg 17%
Մագնեզիում 79mg 11mg 16%
Ածխաջրեր 62.95g 25.5g 12%
Choline, total 99.3mg 45.9mg 10%
Սելեն 0µg 5.2µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 1.602g 8%
Վիտամին B3 1.541mg 0.195mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին K 9µg 4.4µg 4%
Վիտամին C 4mg 0.4mg 4%
Կալորիականություն 378kcal 321kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.82mg 0.56mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին B2 0.212mg 0.193mg 1%
Կալցիում 57mg 51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 25.1g N/A
Շաքար 10.7g 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.281mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.464mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.258mg 0%
Վալին 0.865mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +493.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +527%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: